男人打麻将怎么戒掉酒瘾

花牌 • 9个月前 • 分享

摘要：许多人喜欢打麻将，但过度饮酒会对健康造成严重的危害，男士们如何戒掉酒瘾呢？本文介绍了一些可以帮助男士们戒掉酒瘾的方法，其中包括：坚持不抽烟和饮酒，坚持参加长期性的体育锻炼，使用药物戒酒或求助专业机构，并且每日围绕酒精制定一套明确的规则。



      一、坚持不抽烟和饮酒

      可能你已经习惯了在打麻将时喝酒，但是过度饮酒会危害健康，所以如果想戒掉酒瘾，首先要坚持不抽烟和不饮酒，并且避免接触酒精，比如气味和饮酒文化。同时，要增强自身意识，认识到酒精是不必要的。

      二、坚持参加长期性的体育锻炼

      参加比较合适的体育锻炼有助于戒掉酒瘾，例如每天30分钟的步行、慢跑或其他有氧运动，比如游泳、骑自行车，推荐3次到5次的锻炼，并保持规律，以减轻酒精戒断症状，有助于控制冲动病。

      三、使用药物戒酒

      药物戒酒是治疗酒精依赖的一种有效治疗方法，包括抗精神病药物和抗抑郁药物，经过科学使用药物戒酒可以改变大脑产生酒精渴望的能力，提高戒断成功率，并有助于减轻戒断过程中的不良反应。

      四、求助专业机构和朋友

      求助专业人士或朋友和家人是有效的戒酒方法之一，可以了解戒酒的过程，指导其戒酒的方法，而且可以提供戒酒者在戒酒过程中的帮助，戒酒者可以经常谈论情绪，积极保持沟通，有助于减轻戒断症状并增强戒酒意志。

      五、每日围绕酒精制定一套明确的规则

      在戒酒过程中，戒酒者要设定一些有效的规则，如每天安排一定的时间来反省自己，应该远离任何关于酒精的场景；不饮用或不接触任何含有酒精的饮料；在面对压力的时候，不要用饮酒来解决，而是安排合适的体育活动或其他健康的活动。

      总结：男士们想要戒掉酒瘾，可以从坚持不抽烟和不饮酒，参加合适的体育锻炼以及求助专业人士等几方面入手，并定期反省自己，严格执行上述规则，可以有效的戒掉酒瘾，保持身体健康。

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