摘要：白天打麻将是一种消遣方式，但也有可能造成失眠。本文将介绍有关如何正确睡觉以及如何避免失去睡眠的相关信息，帮助大家更好地休息。
白天打麻将是一种很受欢迎的娱乐方式，不仅可以消磨时光，也可以唤起人们对竞技的兴趣。但很多时候，由于太多的比赛和紧张的氛围，很容易造成白天玩麻将失眠的问题。为了应对失眠，也为了让自己得到良好的休息，参与白天麻将的人们需要采取一些有效的措施来避免失去睡眠。
首先，为了更好地睡觉，应该尽量减少白天玩麻将的时间，如果你得到了更多的分数，那么也不要把这种紧张的情绪带到睡觉的时候。当晚上到了，应该尽可能提前入睡，尽可能在22点之前进入深度睡眠，但不要把睡眠时间过长，要尽量控制在6-8小时以内。
其次，可以在结束白天麻将之前做一些放松的活动，比如参加一次有趣的游戏或者去散步，从而让身体和情绪得到放松。同时，也可以尝试使用一些安神助眠的有效药物，比如中成药“安神补脑片”，但要确保所服用的药物由药师正规配药。
最后，睡前免不了要做一些准备工作，应该把手机，电脑等带入睡眠状态，以减少睡前对大脑的刺激。另外，应该保持室内通风，然后熄灯入睡，这样可以帮助人们更快地睡着。
总结：白天玩麻将易造成失眠，但只要采取一些有效的措施，就可以避免睡眠的困扰。有效的失眠解决方法包括减少白天玩麻将的时间，提早入睡，使用安神药物，更好地调节自己的情绪，熄灯入睡等等。
原创文章，作者：风牌，如若转载，请注明出处：http://www.hzhx56.net/show_3388.html
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