摘要：经常打麻将的人都明白，打麻将和吃饭是不可分割的。正确的饮食习惯在打麻将中至关重要，而吃什么好点正是大家最关心的问题。本文为大家提供详细的打麻将时的营养饮食知识，旨在为大家提供健康有效的吃法，提升大家打麻将的体能，实现真正的乐呵麻将。
正文：
1、饮食均衡：不要过分犯拙地沉迷于某种食物，应尽量保持饮食均衡，等量摄入多种类别的营养，如果想更有效地保护身体，每天晚餐应该用谷物加蔬菜猪肉蛋类等全餐，充分提供给组织需要的营养。
2、饮食时间安排：打麻将的时候，一定要遵循定时饮食的原则，如果可能，把饮食安排到打麻将之前，这样可以使身体在闲暇时间里得到充分休息，让饮食更好的被吸收，而且可以得到足够的能量，促进有效游戏。
3、精力调剂：当大家打完麻将之后，身体精力很快就会减弱，此时要补充营养，尽量选择清淡食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，注意把盐分摄入量控制在一定范围之内，多喝水，这样可以调剂精力好打麻将。
4、吃的不可太多：每次打完麻将就纷纷大吃大喝，这是不正确的，多吃可能会消耗大量的体能，而胃部也非常容易受伤，所以应该控制好饮食量，不可因为有饱足感而吃得超过自己的容量。
总结：经常打麻将的人应该注意饮食起居，饮食均衡，营养充足，营养有序，饮食时间安排有讲究，不要吃得太多。也要注意饮水，多喝水可以补充水分，保持体力，在打麻将的时候把精力集中到游戏上，才能达到更好的游戏效果。
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