摘要：经常打麻将是一个传统而又有趣的游戏，有许多人以打麻将来消遣、娱乐。那么，经常打麻将应该吃什么呢？本文将就此问题详细阐述，并针对不同场景和人群分别提供适用的饮食建议。
在开始打麻将之前，尽量先吃点少量的碳水化合物如薯片、小面包、黑米，或者喝一杯水来帮助稳定血糖，抵御食欲的暴发。如果你比较容易累的话，建议稍微吃一些高蛋白食物，如鸡胸肉排、鸡蛋等，以产生更多的热量来补充持久力，有效抗疲劳。
当游戏开始，人们一般都会准备各种零食，比如花生、瓜子、芝麻、果冻、南瓜子等。由于这些零食富含脂肪、蛋白质、糖类，但含热量较低，因此不宜过多摄取，以免影响游戏效果。
另外，经常打麻将的人应当注重营养均衡，定期补充多种维生素，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，一方面可以增加营养，另一方面也可以帮助清除体内毒素。
最后，经常长时间打麻将的人应注意规律作息，不要熬夜，多多休息休息，补补觉，保持好身体和大脑的活力。总之，在打麻将的过程中，保持清淡饮食，注意休息，这样才能保持精神状态，使游戏顺利进行。
总结：经常打麻将应当注重营养均衡，准备少量的碳水化合物、高蛋白食物，应控制吃零食的量，多补充新鲜水果和蔬菜，尤其要注意规律规律作息，保护好自己的身心健康。
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